[curhat] Perjalanan menuju sehat 1
Entah sejak kapan
saya suka merhatiin apa yang saya makan dan tetang sehat/tidaknya tubuh saya.
Dengan penuh sok tau, tentunya :D Keluarga saya penyuka sayur dan buah, jadi
tidak ada kesulitan bagi saya untuk konsumsi dua jenis makanan itu, setidaknya
yang biasa saya makanlah. Tentang air mineral yang diminum hingga tak hingga
pun saya Alhamdulillah gak ada masalah. Dari kecil doyan minum jugak. Olahraga,
juga saya rutin, setahun sekali :)) Disayangkan, keluarga saya bukan tipikal
keluarga olahraga. Kalaupun sempat ada rutinitas golf, jalan kaki sore, naik
sepeda keliling atau statis, basket, softball, renang...semua seperti ada
musimnya :D
Sejak kuliah,
tinggal pisah dengan orangtua, saya ketemu dengan teman-teman yang selalu bahas
masalah asupan gizi. Makan gorengan dipencet-pencet pakai tisu dululah, gak
minum sodalah, rajin minum juslah, rajin makan buahlah, rajin ke pusat
kebugaranlah, ngegado sayurlah dan lain sebagainya.
Waktu tinggal di
Bandung, lingkungan perumahan tempat saya tinggal itu nyaman sekali. Saya rajin
lari pagi. Rajin itu, hampir 4-5 kali seminggu ya. Kalau tidak lari pagi,
biasanya saya senam di rumah, pake DVD bajakan dengan instruktur Jane Fonda. It
worked for me. Saya kuliah sore, jadi sepagian biasanya saya gunakan untuk
olahraga, cuci mobil, bebersih rumah, cuci nyetrika, masak dan kerjakan tugas
kuliah. Begitu saya mulai kerja, bah...wassalam deh itu kegiatan olahraga.
Waktu mulai kerja
jadi penerjemah, hidup saya kacau. Tidur sehari nyicil 15-30 menit sekali
tidur, total sehari palingan 3-4 jam. Kejar tayang melulu kerjaannya. Olahraga
gak ada dalam jadwal. Badan saya kurus kering waktu itu, serem. Di bawah mata
ada garis hitam yang tebal. Kaya kurang gizi deh. Seingat saya, waktu jadi
penerjemah itu saya hanya makan besar saja, tidak nyemil. Jadi ya gitu deh.
Berat saya sampe di angka 43 dari 48 dalam waktu sebulanan deh kalau gak salah.
Tapi serem banget.
Beda lagi waktu
keraja kantoran. Saya keluar rumah jam 7 pagi dan pulang bisa sampai jam 10
malam. Ini sama aja kehidupannya seperti waktu jadi penerjemah, tidak ada
olahraga. Gaji waktu itu udah bisa dipake untuk main, saya rajin coba-coba
makanan baru, mulai dari yang di pinggir jalan sampai restoran serius. Kantor
deket sama SD yang jajanan gak sehatnya berjejer, dan saya bisa jajan di situ
tiap sore :D Kacau bangetlah asupannya. Tapi waktu itu masih muda belia, yang
muda yang bercinta, badan oke aja (kerasanya). Berat badan juga oke aja di
angka 44-46. Tapi kayaknya ini adalah tahun-tahun saya jarang makan sayur dan
buah dengan baik. Hiii..
Pindah ke Kajang
untuk sekolah, saya akhirnya punya sepatu untuk dipakai lari. Tinggal di asrama
selama satu semester bikin saya tergiur untuk rajin lari pagi di stadion yang
letaknya di seberang asrama. Apa yang terjadi? Dalam dua tahun sekolah, saya
hanya lari satu kali :D Kacau. Itu antara tahun 2007-2009. Masa-masa ini nih
jarum timbangan mulai bergeser ke kanan lagi walaupun masih di range 43-48. Stamina masih (kerasa)
prima. Saya hobi ngerjain tugas sampai pagi jam 2-3, berangkat ke kampus jam 8,
pulang jam 7 petang. Belum lagi kalau pulang kampus langsung diculik sama
temen-temen untuk makan di ujung dunia sana, ini bisa terjadi 4 kali seminggu :))
jiwa muda banget ya, gerak melulu.
Nah, saya mulai
merasa penurunan sistem metabolisme di tubuh itu mulai akhir 2009. Saya inget,
awal 2009 berat badan saya 43, di bulan Desember 2009 saya ada di angka 53/54.
Pipi dari yang tidus jadi gembil. Perut jangan ditanya deh, dia malu juga
jawabnya. Ukuran baju S apalagi XS udah gak ada di kamus saya. Waktu itu saya
mulai panik. Paniknya sih lebih karena “gw gemuk banget”. Sampai ibu saya mulai
komentari badan saya yang tidak keruan bentuknya. Tinggal jauh dari keluarga,
badan gak keurus, apakabar kalau sakit? Itu sih yang ada di pikiran ibu saya.
Tapi saya waktu itu masih mikirin dress-dress lucu yang kalau dipakai malah
mlendung di bagian perut, rok-rok yang gak cukup, kaos yang seperti dapet
minjem karena kekecilan. Sedih deh *tutup muka*. Mulailah rajin olahraga. Gak
sering-sering amat sih, palingan 3 kali seminggu. Tapi saya paksain ini kaki
untuk gerak. Staion itu letaknya lumayan jauh dari rumah, karena saya gak lagi
tinggal di asrama. Tapi saya seret badan saya untuk gerak. Lumayan tuh, segar.
Terus, ada
masa-masanya saya gak lagi olahraga karena banyak alasan yang dibuat-buat,
sampai saya sering flu dan batuk. Bisa dua kali sebulan saya sakit. Kalau sudah
sakit, saya akan hanya tiduran saja di rumah, tidak kerjakan tesis. Saking
seringnya, sampai ibu hosmet nyamperin saya malam-malam “Be stress ya? Saya perhatikan
sering sekali flu dan batuk. Ini bukan penyakit, ini stress, Be”. Mungkin ya,
saya stress. Waktu itu saya meneruskan Ph.D, sementara teman-teman saya sudah
pulang setelah lulus pendidikan Master. Saya kaya kehilangan “rumah”. Cari lagi?
Iya, akhirnya memang begitu. Tapi proses pada masa transisi itu agak berat
karena saya dihadapkan sama beberapa masalah. Saya kalau sedang ada masalah,
jenuh, atau kejepit deadline dan lain sebagainya itu biasanya masak. Di rumah
sering sekali masak. Sehari bisa dua kali masak makanan berbeda. Belum lagi
bikin kudapan yang goreng-gorengan. Badan gak gerak. Kepala gak waras mikirin
proposal. Wislah.
2011 saya pulang
ke Jakarta, mulai hidup baru. Kerja paruh waktu sebagai dosen dengan gaji ya
gitu deh, saya sempet kurus. Soalnya harus ngirit :))) Gak pernah nyangka sih
ada di titik itu. But I learnt a lot. Like, SO MUCH A LOT. Tahun kedua di
Jakarta, saya mulai rajin lari pagi kalau lagi gak ada jadwal ngajar. Kalau
harus kerja, saya gak (mau) sempet untuk olahraga karena pasti berangkat subuh
dan pulang malam. See, alasan lagi, kan? Lagi rajin-rajinnya laripagi, jumlah
mobil di parkiran komplek rumah saya makin mbludak, track lari agak keganggu.
Belum lagi kalau telat dikiiit aja jadwal keluar rumah, jalanan udah penuh asap
mobil dan motor yang sliweran. Mulai deh males untuk lari. Lalu dapet lungsuran
sepeda statis dari kakak saya, wah seneng tuh. Rajin banget (awalnya). Sampai
akhirnya bosen atau kadang “bentar deh”, “sore deh”, “maleman deh” dan berakhir
di tidak melakukan apa-apa.
Agak lupa juga,
kurun waktu 2011-2014 awal itu saya kayanya sering migrain, maag dan gampang
letih. Ini serius, kalau pulang kerja, saya capeknya ampun deh. Makanya seringnya
gak ngerjain tesis daripada ngerjainnya. Tapi saya (sok) yakin bahwa makanan
saya sehat. Saya makan buah, saya makan sayur banyak, saya makan karbo cukup,
saya makan protein cukup. Bahkan walaupun tau saya gak perlu susu, ada kalanya
minum juga. Nah sejak akhir 2009 sampai dengan awal 2014 itu berat badan saya
ada di angka 52-54. Tapi tetep manis dan imut kok, ya kan #MasBromo? Kan? Kan?
*lirik tajam*
Bicara soal
makanan, keluarga saya penganut ada protein, sayur dan buah di waktu-waktu
makan. Di lain waktu, hampir sepanjang waktu, kletikan ada aja. Kerupuk,
rengginang, rempeyek, atau kriak kriuk lainnya ada di lemari. Kebiasaan ini pun
kebawa di kehidupan saya waktu tinggal sendiri. Di lemari tuh harus ada yang
berbunyi kriuk, kalau gak ada, saya suka rungsing :)) kecuali kalau lagi bokek,
saya lebih milih beli sayur dan buah daripada krupuk kripik.
Nah, tapi saya
merasa badan saya makin ke sini makin gak sehat. Di kampus kerja seharian,
pulang tepar. Lari gak kuat lebih dari dua lap di stadion kampus. Tidur itu ada
di angka 4-5 jam. Sesekali tidur panjang. Emosi, jangan tanya. Saya semakin
menyebalkan. Gampang stress. Gampang kehilangan mood. Ih, nyebelin deh. Coba
tanya #MasBromo :D
Saya punya sepatu
yang (menurut saya) mahal dan lebih sering dipajang daripada dipakai untuk
lari. Saya punya berbagai video panduan aerobic, tapi gak pun seminggu sekali
dilakukan. Saya punya pilihan untuk ambil pisang daripada kripik. Ah, banyak
deh. Kemudian saya sampai di satu titik saya merasa harus benar-benar berubah. Ini bukan lagi tentang timbangan, ukuran tubuh, tapi tentang saya ingin sehat lebih lama. I
want to have a healthy life. Saya gak mau lulus Ph.D terus sakit-sakitan. Lha,
usaha saya bertahun-tahun untuk selesaikan sekolah ini apa kabarnya? Saya juga
belum menikah, dan ingin bisa sehat sama keluarga saya kelak :’)
Mungkin makanan
yang saya makan gak ada yang salah, ternyata waktu dan cara makannya yang salah.
Saya kira saya makan makanan yang menyehatkan, ternyata “makanan sampingan”
yang bikin saya gak sehat. Banyaklah. Kemudian
saya mulai mencari tahu dengan lebih serius gimana untuk hidup sehat.
Gitu dulu,
curhatan perjalanan menuju sehatnya. Besok-besok lagi ya :D
About the Author
0 komentar